SRF info 08:35 - 08:59

Tagtäglich arbeitet sie im Sinne der Akademischen Reitkunst an einer respektvollen und freudvollen Beziehung zwischen Mensch und Pferd. Ihre Schülerinnen und Schüler sind klein oder gross, zwei- oder vierbeinig. Auch die Pontresiner Gemeindepräsidentin Nora Saratz Cazin liess sich zusammen mit anderen Führungsfrauen davon überzeugen, dass die Gesellschaft viel von Pferden lernen kann. Wie das geht, zeigt die Sendung «Cuntrasts» im Film «Dialog zwischen Mensch und Pferd» von Isabelle Jaeger.

SRF info 09:35 - 10:04

Geburt und Rückbildung – Der Beckenboden geht gerne vergessen «Puls»-Moderatorin Tama James Vakeesan weiss seit der Geburt ihres Sohnes, dass sie ihren Beckenboden trainieren sollte. Sechs Monate später hat sie es noch immer nicht geschafft. Dabei kann die Vernachlässigung langfristig unangenehme Folgen wie Inkontinenz oder Organsenkungen haben. Mit dem Aufschieben des unterschätzten Trainings war sie in bester Gesellschaft – nun ist es vorbei damit. Zeit zu handeln. Mehr Lust, intensivere Orgasmen? Der Beckenboden als Sex-Booster Der Beckenboden spielt eine zentrale Rolle, wenn es um erfüllte Sexualität geht – bei Frauen wie bei Männern jeden Alters. Ein starker Beckenboden steigert bei Frauen die Empfindsamkeit und ermöglicht intensivere Orgasmen. Männer profitieren von besserer Erektionskraft und mehr Kontrolle beim Höhepunkt. «Lust ist lernbar», sagt Sexological Bodyworkerin Janine Hug. «Puls» besucht einen Kurs, bei dem die Teilnehmenden lernen, ihren Beckenboden für eine bessere sexuelle Erfüllung zu trainieren. Schwäche, Schmerzen, Inkontinenz – Der Beckenboden als Problemherd Beckenbodenprobleme betreffen viele Menschen in ganz unterschiedlichen Lebensphasen. «Puls» zeigt zwei Beispiele: einen 35-jährigen Mann, der unter chronischen Schmerzen leidet, und eine 80-jährige Frau, die mit Stuhlinkontinenz kämpfte. Zwei Fälle, die zeigen, wie vielfältig die Herausforderungen rund um den Beckenboden sein können – und wie wichtig gezielte Vorsorge und Training sind, um Beschwerden vorzubeugen oder zu lindern. «Puls»-Chat – Fragen und Antworten zum Thema Beckenboden Haben sie Fragen zum Beckenboden? Plagen Sie Schmerzen, Inkontinenz oder ein unerfülltes Sexualleben? Die Fachrunde weiss am Montag von 21.00 bis 23.00 Uhr Rat – live im Chat. Fragen können vorab eingereicht werden. «Puls kompakt» – Starke Tipps zum Beckenboden Ein starker Beckenboden beginnt damit, ihn überhaupt wahrzunehmen und gezielt ansteuern zu können. Doch wie geht das? Und wie erkennt man Anzeichen von Schwäche und was kann man dagegen unternehmen? Tipps und Übungen für den Alltag und unterstützende Hilfsmittel, die das Training effektiver gestalten und die Wahrnehmung verbessern.

SRF info 10:40 - 11:04

Tagtäglich arbeitet sie im Sinne der Akademischen Reitkunst an einer respektvollen und freudvollen Beziehung zwischen Mensch und Pferd. Ihre Schülerinnen und Schüler sind klein oder gross, zwei- oder vierbeinig. Auch die Pontresiner Gemeindepräsidentin Nora Saratz Cazin liess sich zusammen mit anderen Führungsfrauen davon überzeugen, dass die Gesellschaft viel von Pferden lernen kann. Wie das geht, zeigt die Sendung «Cuntrasts» im Film «Dialog zwischen Mensch und Pferd» von Isabelle Jaeger.

SRF info 11:05 - 12:19

Der japanische Autor Uketsu ist der erfolgreichste Vertreter des «Sketch-Mystery»-Romans. Es sind fesselnde Spannungsromane, die Zeichnungen und Diagramme enthalten. Damit hat Uketsu, der stets mit weisser Maske auftritt, das Krimi-Genre in Japan verändert. Der Band «Seltsame Bilder» erscheint nun auf Deutsch. In «Russische Spezialitäten» erkundet Dmitrij Kapitelman mit sarkastischem Humor eine Welt, die Russlands Propaganda nicht standzuhalten vermag. Die Familie des Autors betreibt im Osten Deutschlands, in Leipzig, einen Laden mit russischen Spezialitäten. Trotz seiner Liebe und Hochachtung der Mutter gegenüber belastet der Krieg ihr Verhältnis schwer. Nora Osagiobares origineller Debütroman «Daily Soap» ist als Seifenoper konzipiert und nimmt das Genre gleichzeitig auf die Schippe. Es geht um Reiche und Arme, Schwarze und Weisse. Und vor allem geht es um Rassismus in der Schweiz. Nora Osagiobare, in der Schweiz aufgewachsen, weiss genau, wovon sie schreibt: Ihr Vater stammt aus Nigeria. Christoph Hein ist einer der bedeutendsten Schriftsteller Deutschlands. Er gilt als Chronist der DDR. Seine Romane «Drachenblut» oder «Landnahme», erzählen davon, wie während der DDR die Diktatur in private Beziehungen eingreift. Nun hat er mit «Das Narrenschiff» einen Bestseller-Roman geschrieben, der die DDR von den Anfängen bis zu ihrem Ende episch erzählt.

SRF info 12:55 - 13:19

Tagtäglich arbeitet sie im Sinne der Akademischen Reitkunst an einer respektvollen und freudvollen Beziehung zwischen Mensch und Pferd. Ihre Schülerinnen und Schüler sind klein oder gross, zwei- oder vierbeinig. Auch die Pontresiner Gemeindepräsidentin Nora Saratz Cazin liess sich zusammen mit anderen Führungsfrauen davon überzeugen, dass die Gesellschaft viel von Pferden lernen kann. Wie das geht, zeigt die Sendung «Cuntrasts» im Film «Dialog zwischen Mensch und Pferd» von Isabelle Jaeger.

SRF info 14:30 - 15:04

Geburt und Rückbildung – Der Beckenboden geht gerne vergessen «Puls»-Moderatorin Tama James Vakeesan weiss seit der Geburt ihres Sohnes, dass sie ihren Beckenboden trainieren sollte. Sechs Monate später hat sie es noch immer nicht geschafft. Dabei kann die Vernachlässigung langfristig unangenehme Folgen wie Inkontinenz oder Organsenkungen haben. Mit dem Aufschieben des unterschätzten Trainings war sie in bester Gesellschaft – nun ist es vorbei damit. Zeit zu handeln. Mehr Lust, intensivere Orgasmen? Der Beckenboden als Sex-Booster Der Beckenboden spielt eine zentrale Rolle, wenn es um erfüllte Sexualität geht – bei Frauen wie bei Männern jeden Alters. Ein starker Beckenboden steigert bei Frauen die Empfindsamkeit und ermöglicht intensivere Orgasmen. Männer profitieren von besserer Erektionskraft und mehr Kontrolle beim Höhepunkt. «Lust ist lernbar», sagt Sexological Bodyworkerin Janine Hug. «Puls» besucht einen Kurs, bei dem die Teilnehmenden lernen, ihren Beckenboden für eine bessere sexuelle Erfüllung zu trainieren. Schwäche, Schmerzen, Inkontinenz – Der Beckenboden als Problemherd Beckenbodenprobleme betreffen viele Menschen in ganz unterschiedlichen Lebensphasen. «Puls» zeigt zwei Beispiele: einen 35-jährigen Mann, der unter chronischen Schmerzen leidet, und eine 80-jährige Frau, die mit Stuhlinkontinenz kämpfte. Zwei Fälle, die zeigen, wie vielfältig die Herausforderungen rund um den Beckenboden sein können – und wie wichtig gezielte Vorsorge und Training sind, um Beschwerden vorzubeugen oder zu lindern. «Puls»-Chat – Fragen und Antworten zum Thema Beckenboden Haben sie Fragen zum Beckenboden? Plagen Sie Schmerzen, Inkontinenz oder ein unerfülltes Sexualleben? Die Fachrunde weiss am Montag von 21.00 bis 23.00 Uhr Rat – live im Chat. Fragen können vorab eingereicht werden. «Puls kompakt» – Starke Tipps zum Beckenboden Ein starker Beckenboden beginnt damit, ihn überhaupt wahrzunehmen und gezielt ansteuern zu können. Doch wie geht das? Und wie erkennt man Anzeichen von Schwäche und was kann man dagegen unternehmen? Tipps und Übungen für den Alltag und unterstützende Hilfsmittel, die das Training effektiver gestalten und die Wahrnehmung verbessern.

SRF info 15:20 - 15:49

Patrick Fischer ist seit zehn Jahren das Gesicht des Schweizer Eishockeys. Charismatisch, emotional, kompromisslos in seiner Vision: Die Schweiz soll zum ersten Mal Weltmeister werden. Doch auch 2025 bleibt der ganz grosse Triumph aus. Die Schweiz verliert erneut den WM-Final in Stockholm, diesmal gegen die USA. Scheitern, ohne zu versagen Was macht es mit einem Menschen, der immer wieder alles gibt und doch letztlich scheitert? Patrick Fischer spricht über den Moment der Niederlage, die Wucht der Enttäuschung und klärt die Frage, ob man scheitern kann, ohne zu versagen. Wie geht ein Coach um mit den Tränen seiner Spieler, aber auch mit öffentlichen Erwartungen und Druck? Der Mensch hinter dem Coach Der 49-jährige Coach ist mehr als ein Taktiker. Er ist ein Trainer mit Haltung und mit Tiefgang. Geprägt durch seine eigenen Erfahrungen im Dschungel des Amazonas glaubt Fischer an die mentale Stärke. Mit Meditation, Hypnose und Persönlichkeitsarbeit stärkt er sein Team und sich selbst. Dafür wurde er oft belächelt und auch kritisiert. Doch der 49-Jährige geht diesen ungewöhnlichen Weg auch als Nati-Coach ohne Wenn und Aber und erklärt, wie dieser spirituelle Ansatz mit der harten Welt des Profisports zusammengeht. Ein Gespräch über Spiritualität, Druck und Rückschläge, aber auch über den unerschütterlichen Traum von Gold bei «Gredig direkt».

SRF info 16:35 - 17:54

Der japanische Autor Uketsu ist der erfolgreichste Vertreter des «Sketch-Mystery»-Romans. Es sind fesselnde Spannungsromane, die Zeichnungen und Diagramme enthalten. Damit hat Uketsu, der stets mit weisser Maske auftritt, das Krimi-Genre in Japan verändert. Der Band «Seltsame Bilder» erscheint nun auf Deutsch. In «Russische Spezialitäten» erkundet Dmitrij Kapitelman mit sarkastischem Humor eine Welt, die Russlands Propaganda nicht standzuhalten vermag. Die Familie des Autors betreibt im Osten Deutschlands, in Leipzig, einen Laden mit russischen Spezialitäten. Trotz seiner Liebe und Hochachtung der Mutter gegenüber belastet der Krieg ihr Verhältnis schwer. Nora Osagiobares origineller Debütroman «Daily Soap» ist als Seifenoper konzipiert und nimmt das Genre gleichzeitig auf die Schippe. Es geht um Reiche und Arme, Schwarze und Weisse. Und vor allem geht es um Rassismus in der Schweiz. Nora Osagiobare, in der Schweiz aufgewachsen, weiss genau, wovon sie schreibt: Ihr Vater stammt aus Nigeria. Christoph Hein ist einer der bedeutendsten Schriftsteller Deutschlands. Er gilt als Chronist der DDR. Seine Romane «Drachenblut» oder «Landnahme», erzählen davon, wie während der DDR die Diktatur in private Beziehungen eingreift. Nun hat er mit «Das Narrenschiff» einen Bestseller-Roman geschrieben, der die DDR von den Anfängen bis zu ihrem Ende episch erzählt.

SRF info 18:35 - 20:04

18.35 Uhr «G&G – Gesichter und Geschichten» 19.00 Uhr «Schweiz aktuell» 19.25 Uhr «SRF Börse» 19.30 Uhr «Tagesschau» 19.55 Uhr «Meteo»

SRF info 20:05 - 21:09

Angst vor der Klimakrise, Wut auf die Eliten, Hass gegenüber Fremden. Gefühle machen Politik. Und sie lenken uns Menschen im Alltag, oft unbemerkt. Darum sollte man auf sie achten, aber Gefühle sollten nicht das letzte Wort haben, meint der Philosoph Dominik Perler, Professor an der Humboldt-Universität zu Berlin. Im Gespräch mit Yves Bossart erklärt er, warum die evolutionäre Angst vor Schlangen heute noch hilfreich ist, auch wenn man eher Angst vor Zucker, Fett oder vor Social Media haben sollte. Und er zeigt auf, was Gefühle über uns Menschen verraten, wie Verstand und Gefühl zusammenhängen und warum Liebesbeziehungen zu KI-Avataren problematisch sind.

SRF info 21:10 - 21:49

Das Krafttrainings-Experiment von «Einstein» Sportskanone Tobias Müller lässt Strom durch seine Muskeln fliessen, während er trainiert. Können 20 Minuten pro Woche dieses sogenannten EMS-Trainings sein bisheriges Krafttraining mit Gewichten ersetzen? Gelegenheitssportlerin Kathrin Hönegger testet das aufstrebende Aurum-Krafttraining. Was kann sie mit nur sechs Minuten Training pro Woche erreichen? Sportmuffel Anatol Hug wählt den härtesten Weg. Der «Einstein»-Produzent trainiert dreimal pro Woche ein sogenanntes «Functional-Training». Wie schnell wird sich das intensive Workout auf Kraft und Muskelmasse auswirken? Sportwissenschaftler der Uni Basel begleiten das «Einstein»-Experiment. Sie messen die Körperzusammensetzung, Muskel- und Fettanteil, Ausdauerleistung und diverse Kraftparameter und ziehen nach fünf Wochen eine erste Zwischenbilanz. Der Blick in den Muskel Mit Ultraschall blicken die Basler Sportwissenschaftler in den Muskel von «Einstein»-Moderator Tobias Müller und zeigen, welche anatomischen Merkmale seine Muskeln so stark machen. Ferner erläutern die Forschenden, wie das Gehirn die Muskeln steuert, und wie sich diese elektrischen Impulse am Muskel messen lassen. Bodybuilding: Der «Tanz» zwischen Ernährung und Training Beim Bodybuilding, einer Extremform des Muskeltrainings, dreht sich alles um das Zusammenspiel von Training und Ernährung. «Einstein» blickt der Bodybuilderin Tamara Füglistaler beim Kochen und beim Trainieren über die Schultern und schlägt den Bogen vom Bodybuilding zum Krafttraining für Breitensportlerinnen und -sportler. Wie viel Protein soll es denn sein? Myokine: Medizin aus den Muskeln Muskeln geben nicht nur Kraft. Sie schützen auch vor Krankheiten. Wenn man sich bewegt, schütten die Muskelzellen sogenannte Myokine aus: Eiweisse, die sich im Körper ausbreiten und dort heilsame Prozesse auslösen – von Bluthochdruck über Diabetes bis zu Demenz. Es gibt kaum eine Krankheit, gegen die der Muskel nichts ausrichten kann. Und aktuelle Studien zeigen, dass Myokine auch ein grosses Potenzial beim Kampf gegen Krebs haben.